【美國 Melissa&Doug】木磁紙娃娃-公主(MD3553)
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百歲老人陳繼良的長壽經
簡介：陳繼良，光緒28年（公元1902年）出生在宜興市西鋤村一個貧苦家庭，11歲喪父，12歲即幫地主放牛。
陳老一生坎坷，歷經磨難。父親去世後，年幼的他和母親以及妹妹，每天都在死亡線上掙扎著，過著衣不遮體、食不裹腹的貧困生活。但年幼時候的困苦經歷，卻並未影響到他開朗樂觀的個性。老年後，生活安定而富足的他更顯其笑口常開的個性，每天都是笑意盈面。
◇◇和陳繼良談天說地的人，總是見他一副笑嘻嘻的神態，好像從來就沒有過愁事、煩事。
◇◇整天樂呵呵的陳老幾乎每天都要到宜興市老幹部活動室好幾趟，那裡有他的牌友、棋友、戲友。
◇◇他平時從不與人爭強鬥勝，見人總是笑臉相迎，啥時候都有個好心情。
陳老在老幹部活動室玩象棋的老人中屬「頂尖選手」，常與他對壘的一位八旬老人也常常敗於他手下。「陳老心平氣和，思維縝密，下棋是個好手」。棋友們這樣評價他。「下棋、打牌、唱戲，和大伙在一起，人才有精神。」陳老告訴筆者。
鄰里都說陳老的胃口不錯，常常見到他下午給自己買點點心吃。「我一日三餐吃得不多，七八分飽吧，但是餓的時候便吃些蛋糕之類的小食。」陳老說。與許多老人一樣，陳老以吃素菜為主，葷素比例大約為1：4。與許多老人不同的是，陳老喜歡「懶」床，特別是冬天。早晨8點多，太陽完全露了臉他才起來。
這樣一位心境平和、笑口常開的老人，又豈能不長壽。Kinderville 餐具
摘自《宜興老幹部網》張菊生報道
醫生評點：
人們常說，「笑口常開，百病不來」。這也是有一定科學依據的。當我們笑對生活，自然心情就愉快，煩心事就少，對外界不良因素的抵抗能力就強，大病小病也就自然遠離我們了。
除了笑口常開，陳繼良的另一個養生之道就是飯吃七八分飽。古今中外，延年益壽的方法不下幾百種之多，這其中，「低熱量膳食」就是大家公認最有效的能夠延年益壽的辦法之一，也就是古代老中醫常說的：「若要身體安，三分饑和寒。」
從醫學角度來看，七八分飽確實對身體健康很重要，且益處也多：
◇◇養胃。俗話說胃病「三分治七分養」，如果胃就像一部每天不停工作的機器，那麼食物在消化的過程中就會對黏膜造成機械性的損傷，因此，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。
◇◇降低患癌幾率。吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌的概率。大量臨床數據充分證明，肥胖能夠增加患癌的危險。因此，控制體重是預防癌症的首要方法。
◇◇防止「富貴病」。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等「富貴病」的原因皆為貪吃惹出來的。
另外，還有一個簡單易行的方法可以協助我們達到每餐只吃七八分飽。大家不妨記住下面兩句順口溜：
1．飯前喝湯，苗條健康。
2．飯後喝湯，越喝越胖。
飯前喝湯有助於減少食慾，是有一定科學依據的。因為湯到胃裡後，奶嘴夾、鏈食慾中樞興奮性會下降，飯量會自動減少1/3，飽腹感會提前出現，七八分就覺得飽了。
但在此我們需要注意的是，每個人的飯量不一樣，所以，我們應結合自己的實際情況來施行「七八分飽」制度。事實上，長期吃不飽就易導致身體營養不良，甚至形成惡性「厭食症」，因此，我們一定要掌握好「七八分飽」這個度。如果在飯後仍然覺得很餓，想吃東西，可以在吃飯半小時後補充一點水果。
健康貼士：
醫學研究證實，情緒波動與食物也有著密切聯繫。要知道，一些食物本身即有抗憂鬱的功能——
1．深水魚。研究顯示，全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。大海的確能讓人神清氣爽，但最主要的原因是他們把魚當作主食。魚油中的某種脂肪酸有類似抗憂鬱藥的作用。
2．香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以使人振奮精神、提高信心。
3．南瓜。南瓜能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能將人體內儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是發動腦部能量所必需的燃料。
4．櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為「自然的阿斯匹林」。這是因為櫻桃中含有的一種叫做花青素的物質能夠「製造」快樂。一些科學家甚至認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何藥物都有效。
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